EJEMPLO DIARIO DE ENTRENAMIENTO TAREA Nº 7

Estimado alumnado de Segundo, os muestro mi diario de entrenamiento (los primeros 15 días) desde el día 2 de mayo en el que se nos permitió hacer ejercicio en las determinadas franjas horarias que hay que respetar siempre. Como podéis observar unos días alterno andar y correr y otros, o bien ando o bien hago carrera continua. Espero que os ayude a la hora de rellenar  el vuestro y completar la tarea nº 7. Un saludo a todos y a todas. Pincha en el siguiente enlace:

MODELO DIARIO DE ENTRENAMIENTO

TOMA DE PULSACIONES PARA LA ACTIVIDAD Nº 7

ALUMNADO DE 2º DE ESO, os recuerdo que a la hora para reflejar en el diario la Frecuencia cardíaca una vez finalizada la actividad, la forma más fácil de tomársela es tomarse las pulsaciones en 15 segundos y multiplicarlo por 4, de este modo tendremos las pulsaciones por minuto (tal como hacíamos en clase). Un saludo a todos y a todas.

ACTIVIDAD Nº 7 ALUMNADO 2º ESO.- HACEMOS EJERCICIO Y PASEAMOS. DIARIO DE ENTRENAMIENTO COVID-19

Como sabes desde el día 2 de mayo hay una orden ministerial que permite las salidas a personas de 14 años o más para hacer deporte de forma individual sin contacto y dar paseos dentro de las franjas horarias establecidas entre las 6:00 y las 10:00 horas y entre las 20:00 y las 23:00 horas. Para los menores de 14 años los paseos quedan restringidos entre las 12:00 y las 19:00 horas.

Vamos a aprovechar esta oportunidad y vamos a elaborar nuestro diario de entrenamiento. Individualmente o acompañados debidamente de algún familiar(de la unidad familiar) salimos a andar o correr y marcamos la actividad realizada, el tiempo de trabajo y la frecuencia cardíaca después de la actividad. Y siempre siguiendo las pautas de actuación sanitaria que nos marcan en cuanto a horarios, normas y distancias.

Desarrollo de la actividad.-

• Las salidas se efectuarán siempre respetando las pautas de actuación  que nos marcan las autoridades en cuanto a normas, horarios y distancias.
• Descargar el documento WORD que aparece más abajo, DIARIO DE ENTRENAMIENTO (descargar,¡ por favor!)
• Cada vez que salgamos, una vez finalizada la actividad y ya, en casa tranquilamente anotaremos los datos que aparecen en el diario de entrenamiento. 
• Podemos caminar, correr o caminar y correr, marcando en el diario aquella actividad que hayamos hecho, el tiempo empleado en cada una.
• Es una actividad mensual, cuya entrega la haremos la semana del 1 al 5 de junio. Recuerda que hay que enviarlo a esta dirección: segundotareasef@gmail.com
• Recuerda que antes de efectuar la actividad debes realizar un calentamiento estático suave de unos 5 minutos y al finalizar la actividad debes dedicar otros 5 minutos a estirar.

DIARIO DE ENTRENAMIENTO (descargar, ¡por favor!)